4 bộ môn giúp bạn đốt nhiều calo nhất.
Tập luyện thể thao thường xuyên rất có lợi cho rèn luyện sức khỏe, cải thiện hình ảnh và giải stress. Đối với các bạn đang trong tình trạng thừa cân và đang muốn tìm một bộ môn để giúp mình nhanh chóng đốt calo và mỡ thừa thì dưới đây là 4 bộ môn phù hợp nhất dành cho bạn để giảm cân hiệu quả nhé.
Boxing, Kickboxing
Boxing và Kickboxing là 2 bộ môn thể thao được đánh giá là có hiệu quả đốt cháy calo cao nhất trong các bộ môn. Mặc dù đây rõ ràng là 2 bộ môn khác nhau, nhưng do sự tương đồng cao về kỹ thuật, cũng như các bài tập nên trong bài viết này chúng ta tạm coi 2 bộ môn này là 1 môn thể thao chung.
Bất kể bạn tập đấm, đá bao cát, đánh pads hay đấu đối kháng, 2 bộ môn boxing và kickboxing đều có mức độ tiêu thụ năng lượng được xếp vào hàng ngũ các bộ môn tập luyện cường độ cao. Cụ thể, đối với cá nhân nặng 75kg, trong vòng từ 45 phút đến 1 giờ tập luyện đấm đá bao cát có thể đốt được:
| Bộ môn | 45 phút | 60 phút |
|---|---|---|
| Boxing | 561 kcal | 748 kcal |
| Kickboxing | 443 kcal | 591 kcal |
Các con số trên không những thế còn có thể chạm ngưỡng trên dưới 1000 calo cho mỗi giờ khi tập đấu đối kháng.
Bơi
Đứng vị trí thứ 2 trong bảng xếp hạng các bộ môn giúp đốt nhiều calories nhất là bơi lội. Mặc dù mức độ tiêu hao năng lượng trong khi bơi thấp hơn so với 2 bộ môn đối kháng trên, tuy vậy, bơi lội vẫn là một môn thể thao giúp đốt cháy calo tốt và dễ tập luyện.
Một trong những điểm lợi khi tập bơi là bạn có thể tập luyện trong một khoảng thời gian dài cho mỗi buổi tập (từ 1-1.5 tiếng). Hơn thế, bơi lội cũng có những hiệu quả rất tích cực cho việc tone dáng nhờ sử dụng toàn bộ cơ thể trong khi tập luyện. Theo nghiên cứu, 1 giờ bơi tự do sẽ giúp bạn đốt cháy:
- Từ 413 đến 590 calo đối với cá nhân nặng tầm 58 kg.
- Từ 493 đến 704 calo đối với cá nhân nặng tầm 70 kg.
Lượng calo đốt được trong mỗi giờ bơi sẽ phụ thuộc vào tốc độ bơi và kiểu bơi của bạn.
Bóng đá
Môn thể thao vua chắc chắn không thể không góp mặt trong bảng xếp hạng này được. Việc chạy nhảy, tranh cướp bóng và ghi bàn trong môn bóng đá có những hiệu quả đốt cháy calories rất tích cực đó nhé.
Tùy thuộc vào việc bạn chỉ đơn thuần là đá tập cùng bạn bè, hay thi đấu cùng các đội khác, cũng như quãng đường di chuyển và các hoạt động của bạn trong suốt trận đấu mà hàm lường calories đốt được sẽ khác nhau. Tuy vậy, theo nghiên cứu thì trung bình mỗi cầu thủ sẽ đốt từ 504 đến 664 calories trong mỗi trận bóng – khá cao phải không nào.
Cầu lông
Một trong những môn thể thao vô cùng quen thuộc với người Việt chúng ta cũng góp mặt trong danh sách này. Môn thể thao dễ học, dễ tiếp cận, dễ chơi và quan trọng là rất vui khi chơi cùng bạn bè – cầu lông có hiệu quả bất ngờ trong việc giúp chúng ta đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Cũng giống 3 môn thể thao nói trên, hiệu quả đốt calo khi đánh cầu lông cũng phụ thuộc nhiều vào việc liệu bạn đang đánh vui cùng bạn bè hay đánh thi đấu tính điểm. Nhìn chung, mỗi giờ đánh cầu lông giúp chúng ta tiêu thụ:
- Từ 318 đến 404 calories cho người nặng khoảng 55 kg.
- Từ 404 đến 515 calories cho người nặng 70 kg.
Kết
Trên đây là 4 bộ môn mà theo MMA GYM Đà Nẵng là phù hợp và dễ tiếp cận nhất đối với bất cứ ai trong số chúng ta. Chúng tôi hi vọng rằng việc tập luyện và tham gia các bộ môn nói trên sẽ đem lại cho bạn những phút giây sảng khoái, vui vẻ cùng bạn bè và người thân, cũng như một sức khỏe dồi dào, tràn đầy sinh lực.
Tại Đà Nẵng, khi có nhu cầu tập luyện MMA, hãy đến ngay MMA GYM Đà Nẵng, với đội ngũ HLV chuyên nghiệp với kinh nghiệm thi đấu và luyện tập lâu năm, chúng tôi có thể giúp bạn nhanh chóng trở nên thành thạo trong nhiều kỹ năng chiến đấu thực chiến để tự bảo vệ mình và người thân.
Tại MMA GYM Đà Nẵng – 117 Nguyễn Hữu Thọ, Hải Châu, Đà Nẵng, chúng tôi hỗ trợ khách hàng thực hiện các bài test chỉ số sức khỏe cần thiết, lên chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với thể trạng cơ thể.
Liên hệ ngay qua số điện thoại và zalo tại +84909995841, hoặc Facebook và Instagram.
