Cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể

Mỡ về cơ bản là hình thức tích trữ năng lượng dưới dạng mô chất béo, đồng thời cũng đóng vai trò là đệm đỡ và cách nhiệt cho cơ thể. Mỡ có thể được phân thành 2 loại cơ bản là mỡ thiết yếu và mỡ tích trữ. Loại mỡ đầu tiên đóng vai trò hỗ trợ chức năng sống và các chức năng tái tạo trong cơ thể. Tỷ lệ mỡ thiết yếu so với với khối lượng cơ thể nữ (10-13%) sẽ cao hơn đáng kể so với nam giới (2-5%) nhằm đáp ứng cho những thiên chức như sinh đẻ và hoạt động hormon trong cơ thể nữ giới. Mặc dù, mỡ tích trữ chiếm phần lớn tỷ trọng mỡ trên cơ thể, đây không hoàn toàn là loại mỡ có hại (có một phần chức năng bao bọc và bảo vệ bụng và các cơ quan nội tạng) cho đến một tỷ lệ nhất định.

Cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể

Một trong những cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể phổ biến nhất là dựa vào chỉ số BMI, dưới đây là công cụ tính tỷ lệ mỡ cơ thể theo BMI dành cho bạn:

Tỷ lệ mỡ như thế nào là khỏe?

Khi đã có kết quả về tỷ lệ mỡ cơ thể, hãy dựa vào các bảng dưới đây để biết tình trạng cơ thể bạn đang ở ngưỡng nào nhé:

Bảng 1: phân loại cơ thể theo tỷ lệ mỡ:

Bảng 2: Tỷ lệ mỡ trung bình theo độ tuổi:

Bảng 3: Tỷ lệ mỡ lý tưởng theo độ tuổi (Jackson & Pollard Ideal Body Fat Percentages)

Tại Đà Nẵng, khi có nhu cầu tập luyện MMA, hãy đến ngay MMA GYM Đà Nẵng, với đội ngũ HLV chuyên nghiệp với kinh nghiệm thi đấu và luyện tập lâu năm, chúng tôi có thể giúp bạn nhanh chóng trở nên thành thạo trong nhiều kỹ năng chiến đấu thực chiến để tự bảo vệ mình và người thân.

Tại MMA GYM Đà Nẵng – 117 Nguyễn Hữu Thọ, Hải Châu, Đà Nẵng, chúng tôi hỗ trợ khách hàng thực hiện các bài test chỉ số sức khỏe cần thiết, lên chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với thể trạng cơ thể.

Liên hệ ngay qua số điện thoại và zalo tại +84909995841, hoặc Facebook và Instagram.