Chắc hẳn ai cũng biết Boxing là môn võ thuật sử dụng những cú đấm làm vũ khí tấn công. Nhưng bạn có biết liệu trong tất cả những đòn đấm đó, đâu là đòn đấm quan trọng nhất của bộ môn này hay không? Hôm nay, hãy cùng MMA GYM tìm hiểu về đòn Jab – đòn đấm đơn giản nhất mà hiệu quả nhất trong boxing nhé.
Jab là tên gọi của cú đấm thẳng tay trước. Trong boxing, nếu bạn là người thuận tay phải và đứng thủ theo phương pháp truyền thống, thì đòn jab là đòn đấm thẳng tay trái; đối với người thuận tay trái, jab là đòn đấm thẳng tay phải. Đây là cú đấm được sử dụng thường xuyên nhất và nhiều tác dụng nhất trong chiến đấu.
“Jab” như cái tên đã nói lên tính chất của đòn đánh, cú jab là cú đấm của các yếu tố tốc độ, chớp nhoáng và bất ngờ. Jab không phải là đòn đấm để hạ gục đối thủ, cũng chẳng phải là cú đấm khó thực hiện nhất, nhưng nó là nền tảng cho sự chiến thắng. Với cú jab, bạn có thể đâm, đẩy, giữ khoảng cách, tạo cơ hội tấn công và thậm chí phòng thủ trước những cú đấm nguy hiểm nhất từ đối phương.
“Cú đấm tay phải có thể giúp bạn thành công ở tầm khu vực! Còn cú jab có thể biến bạn thành tay đấm thế giới”
Anthony Joshua – 2 lần vô địch thế giới hạng nặng.
Kỹ Thuật Tung Đòn Jab Cơ Bản
Jab là đòn thế có kỹ thuật cơ bản dễ thực hiện nhất trong boxing. Nhờ vào sự đơn giản trong kỹ thuật này mà đòn jab đã được “điều chỉnh” thành nhiều phiên bản khác nhau, phù hợp cho nhiều mục đích khác nhau trong chiến đấu.
Một vài lưu ý khi tung đòn Jab
1. Giữ khuỷu tay sát sườn trước khi đấm
Xoay ngang nắm đấm khi đấm ra là kiến thức cơ bản trong tất cả cả bộ môn võ thuật nói chung. Điều này vừa giúp tạo độ xoáy cho cú đấm – nâng cao sức công phá, đồng thời có tác dụng nâng bả vai bảo vệ khu vực hàm khỏi các cú phản đòn từ đối phương. Tuy vậy, việc quá chú trọng đến kỹ thuật này thường dẫn đến một lỗi sai cơ bản, nhưng cực kỳ quan trọng trong tư thế thủ cơ bản, đó là lỗi chicken wings – dịch nôm na là “cánh gà” trong Tiếng Việt.
Lỗi Chicken Wings này là hệ quả xấu của sự quá quan tâm đến việc nắm đấm phải nằm ngang khi tiếp xúc, dẫn đến thói quen xấu là giơ ngang cùi chỏ ra (như hình) trước khi tung cú đấm. Lỗi sai này dẫn đến 3 điểm yếu quan trọng quyết định thắng thua, đó là:
- Lỗi hở sườn: việc thủ tay ngang sẽ đẫn đến việc khu vực sườn của võ sỹ sẽ luôn sơ hở trước mọi đòn tấn công, giảm hiệu quả phòng ngự, chịu đòn.
- Lỗi lộ đòn: một số võ sỹ tuy không mắc phải lỗi hở sườn nói trên lại hay mắc phải thói quen nâng cao cùi chỏ trước khi đấm. Thói quen này sẽ trở thành một tín hiệu cho đối thủ đoán biết được thời điểm và đòn thế sắp được tung ra, từ đó có phương án phòng ngự và phản đòn hiệu quả.
- Lỗi vận dụng lực: cú jab lấy lực công phá từ vận động của toàn bộ cánh tay, bao gồm chuyển động của vai và khuỷu tay. Khi võ sỹ mắc lỗi chicken wings, lực của cú đấm phần lớn đến từ lực bật giữa xương cánh tay và xương cẳng tay, đồng nghĩa với việc lực đấm bị cắt đi 1 nửa – ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tấn công của võ sỹ.
2. Rớt tay sau khi đấm
Lỗi rớt tay sau, tay phải với tư thế thủ tiêu chuẩn và tay trái đối với thế thủ southpaw, là một trong những lỗi thường gặp nhất kể cả đối với beginner lẫn các boxer chuyên nghiệp. Lỗi rớt tay sau – tay thủ, là lỗi thường xảy ra khi vận động viên quá tập trung vào việc rướn cú đấm ra xa, hoặc quá tập trung vào việc tung đòn số 2 (cú cross) ngay sau cú jab. Trong cả 2 trường hợp này, vận động viên thường có xu hướng hạ thấp tay thủ với hi vọng vươn cú jab ra xa hơn, và trong trường hợp thứ 2 là “lấy đà” cho cú cross để lực đấm mạnh hơn.
Việc hạ tay thủ này mang lại kẽ hở lớn trong khả năng phòng ngự của vận động viên, tạo điều kiện cho đối phương bắt bài và phản đòn , thậm chí là tung đòn hạ knock-out. Thật vậy, khu vực sống mũi và quai hàm là 2 khu vực khi bị tấn công, dễ dẫn đến việc võ sỹ bị tê liệt, sốc và mất khả năng chiến đấu cao nhất. Do đó, khi tập luyện tung đòn đấm trong boxing (bao gồm cú jab hay bất cứ đòn đấm nào khác), hãy chú ý đến việc luôn giữ tay thủ phía trước mặt (hình 2) nhằm giảm thiểu tối đa sơ hở trong phòng thủ.
3 kỹ thuật Jab phổ biến
1. Cú Speed Jab – đòn đấm nhanh tay trước
Như cái tên của nó, đòn speed jab tập trung chủ yếu đến tốc độ ra đòn hơn là sức công phá. Với tính chất này, đây là đòn đánh được sử dụng chính với mục đích tạo áp lực lên đối phương, thăm dò và tạo sơ hở trong hàng phòng thủ của đối phương, hoặc nhanh chóng chớp thời cơ ra đòn, làm đối thủ choáng váng, mất tâm lý chiến đấu.
Ngoài ra, đòn speed jab cũng được sử dụng rất thường xuyên với mục đích phòng ngự, và kiểm soát khoảng cách giữa 2 đấu sỹ. Với mục tiêu phòng ngự, nhờ việc đòn speed jab tiêu tốn rất ít sức lực, võ sỹ có thể chủ động liên tục ra đòn với mục đích ngăn không cho đối phương có thời gian tấn công (theo sát nguyên lý tấn công là phòng thủ). Với mục đích kiểm soát khoảng cách, khi đòn jab có thể chạm tới đối phương có nghĩa họ đã nằm trong vùng tấn công của võ sỹ, và ngược lại. Trong trường hợp này, võ sỹ có thể lựa chọn tiếp tục tấn công và tung các đòn có sức sác thương mạnh hơn tới đối thủ, hoặc tạo khoảng cách nhằm tiết kiệm sức lực và đảm bảo an toàn.
Về kỹ thuật, đòn speed jab với mục tiêu thiên về tốc độ hơn là sức mạnh, sẽ được cắt bớt một vài động tác nhỏ liên quan đến vận lực. Cụ thể, đòn speed jab không đòi hỏi người đánh nhất thiết phải di chuyển về phía trước, hay xoay vai để vung tay. Đa phần lực đánh và tốc độ của đòn đấm sẽ xuất phát từ phần bắp và khuỷu tay.
2. Cú Power Jab – đòn Jab uy lực
Power Jab là đòn jab có sức công phá cao, thường được sử dụng để phá vỡ hàng phòng thủ của đối phương và tạo điều kiện cho các đòn tiếp theo tung ra đúng mục đích. Khác với đòn speed jab ở trên, đòn power jab tiêu tốn nhiều thể lực hơn, từ đó cần được sử dụng một cách thận trọng hơn. Đòn power jab nên được sử dụng trong trường hợp đối phương đang nằm trong vòng tấn công, và khả năng đánh trúng đòn cao nhằm giảm thiểu tổn thất về thể lực.
Kỹ thuật của cú power jab quan trọng ở điểm dồn toàn bộ trọng tâm theo cú đấm, tăng sức công phá. Để thực hiện một cú power jab hoàn hảo, hãy bước chân trước (chân trái đối với tư thể thủ bình thường, và chân phải đối với tư thế southpaw), đồng thời đổ trọng tâm toàn thân theo hướng di chuyển, căn lúc cú đấm chạm mục tiêu và chân trước chạm đất vào cùng 1 thời điểm. Chú ý: ngay sau khi tung cú power jab, võ sỹ cần lập tức giãn khoảng cách để tránh phản đòn, hoặc tiếp tục tung các cú đấm khác để hạn chế cơ hội tấn công của đối thủ.
Cú Pivot Jab – jab kết hợp di chuyển
Được sử dụng nhiều ở cấp độ cao trong thi đấu, cú pivot jab là kỹ thuật đánh chớp nhoáng, đồng thời thay đổi góc tấn công trong boxing. Các đòn đánh trực diện (tức khi 2 đối thủ đang đối đầu thẳng nhau) thường không mang lại hiệu quả sát thương cao khi gặp phải hàng phòng thủ phía trước của đối phương. Để tăng hiệu quả tấn công, võ sỹ cần liên tục tìm các hướng tấn công vào các khu vực ít phòng thủ như 2 mạn sườn của đối phương; và cú pivot jab là 1 trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho mục đích này:
Nguyên lý của cú pivot jab là sử dụng đòn jab như một biện pháp làm che khuất tầm nhìn của đối phương, tận dụng cơ hội này, lập tức xoay người thay đổi hướng tấn công vào mạn sườn của đối thủ.
Kết
Trên đây là những điều bạn cần biết về đòn jab trong boxing. Sử dụng thuần thục, hiệu quả đòn jab sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát trận đấu, đạt được chiến thắng chung cuộc. Ngoài đòn jab, bạn có thể đọc thêm về các đòn đấm khác trong boxing tại đây.
Tại Đà Nẵng, khi có nhu cầu tập luyện MMA, hãy đến ngay MMA GYM Đà Nẵng, với đội ngũ HLV chuyên nghiệp với kinh nghiệm thi đấu và luyện tập lâu năm, chúng tôi có thể giúp bạn nhanh chóng trở nên thành thạo trong nhiều kỹ năng chiến đấu thực chiến để tự bảo vệ mình và người thân.
Tại MMA GYM Đà Nẵng – 117 Nguyễn Hữu Thọ, Hải Châu, Đà Nẵng, chúng tôi hỗ trợ khách hàng thực hiện các bài test chỉ số sức khỏe cần thiết, lên chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với thể trạng cơ thể.
Liên hệ ngay qua số điện thoại và zalo tại +84909995841, hoặc Facebook và Instagram.
